In ontwikkeling
Beweeg en adem bewust
Mijn programma’s combineren beweging met functionele ademtechnieken. Geen abonnement, geen sportschool, maar een praktisch traject met audio-begeleiding en een werkboek, zodat je zelfstandig en op je eigen tempo kunt beginnen. Beide programma’s zijn momenteel in ontwikkeling. Schrijf je in voor de wachtlijst en ontvang als eerste bericht bij de lancering.
Programma 1
Wandel je Fit — Adembewust
Wandelen is toegankelijk voor vrijwel iedereen, maar de combinatie met bewuste ademhaling maakt het tot een krachtig instrument voor herstel, energie en conditie. In dit programma leer je bij elke stap rustiger en lichter ademen via de neus, en ervaar je direct hoe dat je energieniveau en herstel beïnvloedt.
Het programma is bij uitstek geschikt voor mensen die werken aan een actievere leefstijl, ook na een periode van inactiviteit of bij extra gewicht. Alles gaat in je eigen tempo, zonder druk.
Wat het programma bevat
Het traject duurt acht weken en bevat wekelijkse audio-begeleiding voor onderweg, een PDF-werkboek met theorie en oefeningen, een BOLT-score nulmeting aan het begin en toegang tot een besloten deelnemersomgeving. Alles is zelfstandig te volgen, zonder live sessies of verplichte tijden.
Wachtlijst
Wandel je Fit
Het programma is nog niet beschikbaar, maar je kunt je alvast aanmelden. Zodra de lancering nabij is, ontvang jij als eerste een bericht.
Zet me op de wachtlijst →Vrijblijvend, zonder verplichtingen
Wachtlijst
Jog je Fit
Nog niet beschikbaar, maar meld je alvast aan. Jij bent de eerste die het weet bij de lancering.
Zet me op de wachtlijst →Vrijblijvend, zonder verplichtingen
Programma 2
Jog je Fit — Adembewust
Joggen voelt voor veel mensen zwaar. Niet omdat ze te weinig conditie hebben, maar omdat hun ademhaling niet meewerkt. Mondademen tijdens het hardlopen leidt tot hyperventilatie, een hoog gevoel van inspanning en trager herstel. Dit programma leert je neusademen tijdens het joggen, gebaseerd op de Oxygen Advantage methode.
Je bouwt stap voor stap je CO₂-tolerantie op, zodat lopen lichter aanvoelt. De progressie is meetbaar via de BOLT-score en een hartslagmeting als hulpmiddel.
Wat het programma bevat
Ook dit traject duurt acht weken en bevat audio-begeleiding voor onderweg, een PDF-werkboek met een progressieve opbouw van ademtolerantie, BOLT-score metingen als voortgangsindicator en toegang tot een besloten deelnemersomgeving. Geheel zelfstandig te volgen.
Liever direct starten?
1-op-1 begeleiding is al beschikbaar
Wil je niet wachten? Via een persoonlijk traject begin je direct, bij jou thuis of online.