Ademen met Erica
Ademtraining die past
bij jouw leven
Of je nu 1-op-1 begeleiding zoekt, liever beweegt in een groep of jouw team wil ondersteunen, er is een traject dat aansluit op jouw hulpvraag. Alles is wetenschappelijk onderbouwd en meetbaar.
Plan een gratis kennismaking →Herken jij jezelf?
Met welke hulpvraag kun je komen?
Functionele ademhaling raakt aan veel aspecten van gezondheid en prestatie. Dit zijn de meest voorkomende redenen waarmee mensen bij mij aankloppen.
Je voelt je vaak gespannen, prikkelbaar of ‘aan’, ook na rust of slaap.
Je hebt last van kortademigheid, druk op de borst of oppervlakkige ademhaling.
Je slaapt onrustig, snurkt of ademt ’s nachts via je mond.
Je werkt in ploegendienst of hebt een onregelmatig schema.
Je sport maar loopt snel tegen je ademlimiet aan.
Je wilt beginnen met wandelen of joggen maar weet niet hoe je dat duurzaam opbouwt.
Je ervaart chronische spanning in nek, schouders of kaak zonder duidelijke oorzaak.
Je leidt een team of bedrijf en zoekt duurzame ondersteuning voor vitaliteit en stressmanagement.
Individueel traject
1-op-1 Begeleiding
Bij jou thuis of online — op jouw tempo
We beginnen met een uitgebreid intakegesprek: wat is jouw hulpvraag, wat merk je in je lichaam, en waar wil je naartoe? Vervolgens meten we de BOLT-score (Body Oxygen Level Test), een eenvoudige test die meet hoe tolerant jouw lichaam is voor CO₂. Dit is je nulmeting.
Daarna werk ik stap voor stap met je aan een functioneel adempatroon. Voortgang is concreet meetbaar via tools zoals de Pebbles, Moonbird of de Oxygen Advantage App.
- Intake + BOLT-meting als nulmeting
- Technieken uit de Oxygen Advantage methode
- Biochemie, biomechanica en cadans als pijlers
- Thuis in de regio Uden, Veghel, Oss, Rosmalen — of online
- Meetbare voortgang via professionele tools
Startpakket
€ 165
3 sessies inclusief intake
Vervolgsessie
€ 60
Losse sessie
Vrijgesteld van btw (KOR-regeling)
Plan een kennismaking →Groepsles
Somatic Yoga bij KIKSH Yoga
2× per maand — bewegen vanuit het zenuwstelsel
In samenwerking met KIKSH Yoga geef ik lessen waarbij Somatic Movement (Thomas Hanna methode) en functionele ademhaling samenkomen. Somatic movement richt zich op het herstellen van bewegingspatronen die zijn vastgelopen door spanning, gewoonte of overbelasting.
Door de adem als ankerpunt te gebruiken, gaat de les verder dan een gewone yogales. Je leert je lichaam opnieuw lezen, zonder kracht of stretching, maar via zachte, bewuste aandacht.
- Kleine groepen voor persoonlijke aandacht
- Gebaseerd op de Thomas Hanna methode
- Gecombineerd met Oxygen Advantage technieken
- Geschikt voor beginners én gevorderden
- Aanmelden via kiksh.nl
Organisaties & groepen
Workshops & Trainingen
Op maat — voor sportscholen, zorgpraktijken en bedrijven
Wil je jouw team, cliënten of sporters laten profiteren van functionele ademhaling? Ik verzorg incompany workshops en trainingen afgestemd op jouw organisatie, doelgroep en vraag. Praktisch, onderbouwd en direct toepasbaar.
Bedrijven
Vitaliteit & stressmanagement
Hoe houdt ademhaling je personeel gezond, alert en veerkrachtig? Een workshop die medewerkers concrete tools geeft, toepasbaar op de werkvloer en thuis.
Sportscholen & begeleiders
Ademhaling als prestatietool
Neusademen, CO₂-tolerantie en herstel als onderdeel van sportprestatie. Verdieping voor trainers en coaches die klanten structureel beter willen laten presteren.
Fysiopraktijken
Aanvulling op fysiotherapie
Functionele ademhaling als aanvulling op fysiotherapeutische begeleiding. Inclusief BOLT-score uitleg en oefeningen voor toepassing bij cliënten.
Nog twijfels?
Neem gerust contact op
Een kennismaking is altijd vrijblijvend. We kijken samen wat bij jou past — zonder verplichtingen.